جسمانی وزن اور ترکیب - تغذیہ

Anonim

پاور

پاور

کھیل میں تغذیہ بخش

کھیل کھیلنے کے لئے توانائی کی ضرورت ہے: کتنا؟ کھیل کھیلنے کے لئے توانائی کی ضرورت ہے: کون سا؟ کھیلوں کے دوران میکرونٹرینینٹ تحول کھانے کی عمل انہضام مختلف قسم کی کوششوں کے کام کے طور پر غذائیت کھیلوں کے دوران عمل انہضام اور جذب وزن اور جسم کی ترکیب میں اضافی اور اضافی چیزیں (سوائے نمکین کے)
  • کھیل کھیلنے کے لئے توانائی کی ضرورت ہے: کتنا؟
  • کھیل کھیلنے کے لئے توانائی کی ضرورت ہے: کون سا؟
  • کھیلوں کے دوران میکرونٹریننٹ میٹابولزم
  • کھانا عمل انہضام
  • مختلف قسم کی کوششوں کے کام کے طور پر تغذیہ بخش
  • کھیل کے دوران عمل انہضام اور جذب
  • وزن اور جسم کی ترکیب
  • سپلیمنٹس اور سپلیمنٹس (نمکین کے علاوہ)

وزن اور جسم کی ترکیب

ہر کھیل کی مخصوص ضروریات ہوتی ہیں جو چربی اور غیر چربی والے بڑے پیمانے پر مثالی کے درمیان ایک خاص تناسب بناتی ہیں۔ جب اپنے آپ کو بہترین انداز میں اظہار کرنے کی کوشش کرتے ہو تو ، اس پہلو کا بھی خیال رکھنا چاہئے۔ تربیت اور تغذیہ کو یکجا کرکے ، آپ اپنی جسمانی ترکیب کو مثالی کے مطابق تبدیل کرسکتے ہیں۔ اپنے جسمانی ترکیب کو جاننے کے ل you ، آپ کو ایک تجزیہ درکار ہے جو مختلف طریقوں سے ، کم و بیش پیچیدہ اور زیادہ سے زیادہ معتبر ہوسکتے ہیں۔ جو لوگ مہنگے آلات کی مدد کے بغیر عملی طور پر قابل عمل ہوتے ہیں ان میں عام طور پر ایک قابل اعتراض مطلق قیمت ہوتی ہے لیکن اچھ relativeی نسبتتا وشوسنییتا ہوتی ہے: وقت کے ساتھ ساتھ انھیں دہراتے ہوئے (احتیاط سے) آپ جائز نتائج کے ساتھ اپنے جسمانی ساخت کی نگرانی کرسکتے ہیں۔ آپ کو ہمیشہ پتلا ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ کراس کنٹری تیراکی یا واٹر پولو جیسے مضامین موجود ہیں ، جن میں مختلف وجوہات کی بنا پر تھوڑا سا چربی رکھنا بہتر ہے اور پھر ایسے کھیل بھی ہیں جن میں چربی تھوڑی سے گنتی جاتی ہے۔ تاہم ، زیادہ تر سرگرمیوں میں ، جتنا کم چربی ہوتی ہے ، اس کی تربیت آپ اتنی ہی بہتر کرتے ہیں۔ ریسرچ کے اختتام پر اچانک پلٹنے کے خطرے کے ساتھ بہت سے کھیلوں میں ، حد تک پہنچ جاتا ہے ، جس سے کھلاڑی کے لئے مشکل مراحل پیدا ہوتے ہیں۔ کچھ شعبوں میں ، حدود سے آگے جانا قریب قریب کا قاعدہ ہے ، ان میں سے ایک تال جمناسٹک ہے ، دوسرا جسم سازی: یہ ایسے معاملات ہیں جن میں کھیل کے "صفائی دینے والے" پہلو پر شکوک کرنا جائز ہے۔

واپس مینو پر جائیں