آرام کرنے کی ضرورت - ایک کنبہ کے ممبر کی مدد کرنا

Anonim

ایک کنبہ کے ممبر کی مدد کرنا

ایک کنبہ کے ممبر کی مدد کرنا

آرام کرو اور سو جاؤ

آرام کرنے کی ضرورت نیند میں تبدیلی: اسباب نیند کو فروغ دیتے ہیں
  • آرام کرنے کی ضرورت ہے
  • نیند میں خلل: اسباب
  • نیند کو فروغ دینا

آرام کرنے کی ضرورت ہے

آرام اور نیند ہر شخص کی فلاح و بہبود کے لئے بنیادی سرگرمیاں ہیں۔ زندگی کا معیار بھی مناسب انحصار پر منحصر ہوتا ہے: طاقت کی بحالی ، حراستی ، تندرستی کا احساس جو نیند سے حاصل ہوتا ہے وہ صحت مند زندگی کی اساس ہے۔

آرام اور نیند کی ضرورت کی تائید کرنی ہوگی کیوں کہ آرام اور نیند کی عدم موجودگی بڑی تعداد میں عارضوں کو جنم دے سکتی ہے جیسے:

  • آئیڈو موٹر سست روی؛
  • یاد رکھنے اور یاد رکھنے میں دشواری
  • غلطیاں کرنے کا رجحان؛
  • افسردگی اور قوتوں کا تھکن۔

اس کے نتیجے میں ، زندہ رہنے کے لئے ، انسان کو لازمی طور پر سو جانا چاہئے۔

اندرا ایک بہت بار بار مسئلہ ہے ، خاص طور پر بوڑھے لوگوں میں ، اور یہ عوارض ہے جو نیند اور بار بار صبح بیدار ہونے کی ناممکنات کے ساتھ نیند کے معمول کے عمل میں رکاوٹ ہے۔

اندرا کی وجوہات کئی گنا ہیں اور یہ فطرت میں نفسیاتی یا جسمانی ہوسکتی ہیں۔ معیارِ زندگی ہر حال میں انتہائی غریب ہے ، نوکری پر پیداوار کم ہوتی ہے اور حادثات ہونے کا امکان ڈرامائی طور پر بڑھ جاتا ہے۔

عام طور پر ، نیند کی دو قسم کی خرابی کی تمیز کی جاتی ہے۔

  • بنیادی اندرا
  • ثانوی اندرا

بنیادی بے خوابی کی قطعی وجہ نہیں ہوتی ہے ، جبکہ ثانوی اندرا نفسیاتی یا جسمانی بیماریوں (سانس کی ناکامی ، دائمی درد وغیرہ) کا نتیجہ ہے۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ طویل اندرا ایک ممکنہ اویکت دباؤ کا خطرہ گھنٹی ہوسکتی ہے۔

نیند اور آرام دو سرگرمیاں ہیں جن میں کچھ عناصر مشترک ہیں ، لیکن جو ان کی پیدا ہونے والی عجیب ذہنی حالت سے مختلف ہیں۔

آرام جسم کو اس کی طاقت کو بحال کرنے اور آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے ، لیکن یہ ایک ایسی سرگرمی ہے جس میں سونے کے عمل میں لازمی طور پر شامل نہیں ہوتا ہے۔ آرام کا مطلب ہے آرام کرنا ، توجہ کی ڈگری میں کمی ، دماغ کے کچھ علاقوں کو غیر فعال کرنا اور جاگتے ہوئے حالت کو برقرار رکھتے ہوئے دوسروں کو چالو کرنا ، یعنی سوئے بغیر۔ صوفے پر جھوٹ بولنا کتاب پڑھنا یا موسیقی سننا ایک پرسکون سرگرمی ہے۔

دوسری طرف ، نیند نے بیرونی دنیا کا شعور بند کردیا اور "داخلی دنیا" کے دروازے کھول دیئے۔

نیند کے دوران دماغ عارضی طور پر کچھ مراکز کو غیر فعال کرتا ہے اور دوسروں کو متحرک کرتا ہے۔ صرف معلوماتی مقاصد کے ل remember ، یاد رکھیں کہ نیند بنیادی طور پر دو مراحل کی طرف سے خصوصیات ہے: REM مرحلہ اور غیر REM مرحلہ۔

REM مرحلے میں ، آنکھوں کی تیز حرکت (نیند) کی خصوصیت سے ، نیند خاص خصوصیات کو لے لیتی ہے: خواب دیکھنے (خواب) کی سرگرمی اہم ہوتی ہے اور گردش اور سانس کی سرگرمی دونوں میں تبدیلی آتی ہے۔ یہ مرحلہ ہر رات 5 یا 6 بار ہوتا ہے۔

غیر آر ای ایم مرحلے میں ، دماغی دباؤ کم ہوتا ہے اور نیند مستقل رہتی ہے۔ تھکاوٹ فرد کو REM مرحلے میں داخل ہونے سے روک سکتی ہے اور اسی وجہ سے ایسے مضامین جو دن کے وقت بہت تھک جاتے ہیں خوابوں کو یاد نہ رکھنے کی اطلاع دیتے ہیں۔ ایک بالغ شخص کو دن میں آٹھ گھنٹے سونا چاہئے ، شیر خوار بچے دن میں سولہ ، سترہ گھنٹے سو سکتے ہیں۔

واپس مینو پر جائیں