Anonim

پاور

پاور

جوانی میں پلانا

بالغ غذائیت میں پروٹینوں کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے بالغ غذائیت میں کاربوہائیڈریٹ بالغ غذائیت میں غذائی ریشہ بالغ غذائیت میں لپائڈ بالغ غذائیت میں معدنیات معدنیات بالغ کو کھانا کھلانے میں بالغ کی پانی کی ضروریات
  • جوانی کی توانائی کی ضروریات
  • بالغوں کی غذائیت میں پروٹین
  • بالغ غذائیت میں کاربوہائیڈریٹ
  • بالغ غذائیت میں غذائی ریشہ
  • بالغ غذائیت میں لپڈس
  • بالغوں کی غذائیت میں وٹامنز
  • بالغوں کی تغذیہ میں معدنیات
  • بالغ کی پانی کی ضروریات

بالغوں کی غذائیت میں وٹامنز

جسم کے مناسب کام کے ل fundamental بنیادی کاموں کے ساتھ وٹامن ایک متفاوت کیمیکل ہیں۔ وہ توانائی مہیا نہیں کرتے ہیں ، لیکن ترقی کے ل and اہم اور فعال بایوکیمیکل رد عمل کو شروع کرنے یا ان پر قابو پانے کے لئے ناگزیر ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ کسی بھی قسم کی کوتاہیوں کی اصلاح صحت کی ایک تبدیل شدہ حالت میں تبدیلی اور فروغ دینے کا باعث بن سکتی ہے ، لیکن صرف جہاں ضروری ہو ، مناسب وزن کی بازیابی ہوسکتی ہے۔ چونکہ وہ عام طور پر انسانی جسم کی طرف سے ترکیب نہیں ہوتے ہیں ، لہذا وٹامن کو غذا کے ساتھ یا اس سے پہلے والے کی شکل میں لے جانا چاہئے۔ ایک وسیع عقیدہ انہیں سبزیوں کی کھانوں اور خاص طور پر صرف پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ جوڑتا ہے ، لیکن یہ درست نہیں ہے۔ در حقیقت وہ جانوروں کی اصل کے کھانے میں بھی موجود ہیں۔ انفرادی وٹامن کی روزانہ کی ضرورت کے عین مطابق قائم کرنا بہت مشکل ہے ، لیکن کچھ تجاویز پیش کی جاسکتی ہیں۔ ماضی میں ، جب آج کی نسبت غذائیت بہت کم امیر تھی ، وٹامن کی کمی عام تھی۔ اسکوروی ، مثال کے طور پر ، وٹامن سی کی کمی سے منسلک اور مسوڑوں پر ستھیریا ، بواسیر اور السر کی خصوصیات ، گرتے ہوئے دانت اور درد اور جوڑوں میں سوجن ، ماضی میں ملاحوں کی بیماری تھی ، جو زیادہ دن سمندر میں رہے۔ ادوار اور تازہ پھل اور سبزیاں کھا نہیں سکتے تھے۔ آج ، یہ عملی طور پر اب مکمل طور پر تیار شدہ شکل میں موجود نہیں ہے کیونکہ اسکوروی سے بچنے کے لئے وٹامن سی کی کم از کم مقدار تقریبا mg 10 ملی گرام ہے ، لیکن یہ امریکیوں کو جنک فوڈ کہتے ہیں ، جس کی وجہ سے صارفین کو بہت تکلیف ہوتی ہے۔ اگر غیر موجود نہیں تو ، وٹامن کی مقدار نہیں۔ لیکن دائمی الکحل ، بوڑھے اور تمباکو نوشی کرنے والوں کو بھی خطرہ ہے۔ مثال کے طور پر ، بعد میں دو سگریٹ نوشی نہ کرنے والوں کے مقابلے میں دو بار وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے۔ عام طور پر ، مناسب غذائیت کے ذریعہ وٹامن لینا چاہئے ، لیکن کچھ معاملات میں تکمیل ضروری ہے ، حتی کہ صحتمند مضامین میں بھی۔ ایسا ہوتا ہے:

  • حمل میں جنین میں ہونے والی تبدیلیوں کو روکنے کے لئے۔
  • بھاری تمباکو نوشی کرنے والوں میں
  • ایسے لوگوں میں جو شراب کا غلط استعمال کرتے ہیں۔
  • مریضوں میں طویل عرصے سے وزن میں کمی کے لئے انتہائی کم کیلوری والی غذا کا نشانہ بنایا جاتا ہے۔
  • ایسے لوگوں میں جو کھانے کی الرجی یا عدم برداشت کے مریض ہیں لہذا خاص طور پر کچھ کھانے کی مقدار کو محدود کرتے ہیں۔
  • بزرگوں میں ایک انتہائی نیرس غذا اور سورج کی روشنی کی کم نمائش کے ساتھ۔

واپس مینو پر جائیں