Anonim

ایک کنبہ کے ممبر کی مدد کرنا

ایک کنبہ کے ممبر کی مدد کرنا

گھریلو ماحول

مائکروکلیمیٹ ہاتھ دھونے اور انفرادی سیفٹی ڈیوائسز (پی پی ای) حفاظت کی ضرورت: زوال کی روک تھام
  • Microclima
  • ہاتھ دھونے اور انفرادی حفاظت کے آلات (پی پی ای)
  • حفاظت کی ضرورت: زوال کی روک تھام
  • سلامتی اور گھر کا ماحول
    • فرنیچر
    • بیڈ روم
    • مریض کے بستر کے انتظام پر کچھ غور و خوض
    • باتھ روم
  • غیر خود کفیل لوگوں کے لئے گھر
  • کمرے اور فرنشننگ کے لئے جراثیم کش ادویات: اشارے اور contraindication

سلامتی اور گھر کا ماحول

اگر ممکن ہو تو ، مریض کو دن کے وقت کمرے میں رکھنا چاہئے ، تاکہ وہ اس میں شریک ہوسکیں اور عام خاندانی تعلقات میں حصہ ڈال سکیں۔ اگر کمرے میں انتظام ممکن نہیں تو بیڈروم میں کچھ خصوصیات ہونی چاہئیں۔

واپس مینو پر جائیں


فرنیچر

حفاظت کا تعین کرنے میں فرنیچر اہم کردار ادا کرتا ہے ، اسی طرح ان تمام متغیرات کے خاتمے میں جو تحریک کی پابندیوں کا سبب بن سکتے ہیں یا لوگوں کی چال (تعمیراتی رکاوٹوں) کو غیر محفوظ بنا سکتے ہیں ، جیسے قالین یا محدود جگہیں۔

فرنیچر میں خاص خصوصیات ہونی چاہئیں جو آسانی سے صفائی کی اجازت دیتی ہیں ، بغیر کسی مواد کو تحلیل کرنے کے ان کو نقصان پہنچا ہے۔

فرنیچر کا انتظام مریض کے کمرے تک رسائی کی ضمانت ضرور دیتا ہے ، لیکن سب سے بڑھ کر بستر پر: ایک طرف 70-90 سینٹی میٹر اور دوسری طرف 150-170 سینٹی میٹر تک بستر پہی -ے والی کرسی گزرنے کے عمل کو چلانے یا لفٹرز کے استعمال کی اجازت دیتا ہے۔

چارپائوں کی ایک اچھی میز ، ممکنہ طور پر نقل و حرکت کے لئے پہی withوں سے لیس اور کام کی سطح کی ایک بڑی سطح ، آپ کی ضرورت کی ہر چیز کو محفوظ کرنے کے ل useful مفید ہوسکتی ہے۔

بستر میں لنچ پیش کرنے کے لئے پہیے والی ٹرے یا ٹیبل کا استعمال کرنا چاہئے۔

بستر کے ہیڈ بورڈ کے قریب ایک پڑھنے کی روشنی (صحیح طور پر مبنی) ہے ، بلکہ عام روشنی کے ل a ایک سوئچ بھی ہے جو مریض کے ذریعہ آسانی سے قابل رسائی ہے۔ مریض کو بھی بغیر کسی مشکل کے سمتل اور پلنگ کے ٹیبل تک پہنچنے کے قابل ہونا چاہئے۔

فون سیکیورٹی مہیا کرتا ہے ، اور اسی وجہ سے اسے ہمیشہ مہیا کرنا ضروری ہے ، چاہے یہ طے شدہ فون ہو یا موبائل فون۔ ظاہر ہے کہ شکار کو ضرور اس کا استعمال کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ ایسے ٹیلیفون ہیں جن میں کی بورڈ بہت زیادہ تعداد میں ہوتا ہے اور لائٹنگ سسٹم ہوتے ہیں جو سننے میں دشواریوں کے لئے کال کے دوران چلتے ہیں۔

ایک انٹرکام جو دوسرے کمروں کے ساتھ بات چیت کا امکان فراہم کرتا ہے ایک بہت ہی آسان نظام ہے۔

کمرے میں ٹی وی یا ریڈیو رکھنے کے امکان پر غور کرسکتے ہیں ، بشرطیکہ ان کا استقبال ہو ، ریموٹ کنٹرول سے لیس ہوں۔

گھومنے والی نقل و حرکت کی اجازت دینے کیلئے ، وہیل چیئر کے ساتھ بھی ، نقل و حرکت کی اجازت دینے کے لئے درکار جگہ 150 سینٹی میٹر x 150 سینٹی میٹر ہونی چاہئے۔

کچھ معاملات میں ، فرنیچر کے گوشے ایک سنگین خطرہ کی نمائندگی کر سکتے ہیں۔ صدمے سے بچنے کے ل cha ، یہ مشورہ دیا جائے گا کہ چیمفرڈ کونے استعمال کریں یا بازار میں دستیاب خصوصی تحفظات کو اپنائیں ، کونے کونے (ایج پروٹیکٹر) پر لگائیں۔

اگر مریض چلنے کے قابل ہو اور / یا واکنگ ایڈس (واکر ، ٹرائیڈ) استعمال کرے تو قالین کو ہٹانا چاہئے تاکہ ان پر پھٹنے کے خطرے سے بچا جاسکے۔ لمبی ڈھیر قالین میں پہی theے والی کرسیوں کے پہی .وں میں رکاوٹ ڈالنے کا عیب ہوتا ہے اور اس لئے گزرنے کے دوران کم از کم اسے ہٹا دینا چاہئے۔

واپس مینو پر جائیں


بیڈ روم

مریض کی مدد اور مریض کی نقل و حرکت کے دوران انفرادی حفاظت کا احترام کرنے کے لئے ، یہ ضروری ہے کہ کچھ ایسے بستر کا استعمال کیا جا some جو کچھ ضروری خصوصیات کو پورا کرتا ہو: بجلی سے اٹھنے اور کم ہونے کا امکان ، تینوں طبقات کی علیحدہ علیحدہ حرکت ، سخت جال یا سلیٹ ، کچھ مخصوص مواد ، اطراف اور کشن سے بنے ہوئے گدے۔

الیکٹرک بیڈ رکھنا ، جسے اونچا اور کم کیا جاسکتا ہے ، دیکھ بھال کرنے والے کے پچھلے حصے میں صدمے کی روک تھام کے لئے ضروری ہے۔ اگر بیمار دائمی ہیں اور یہ خیال ہے کہ یہ مدد کئی سالوں تک مہیا کی جائے گی ، تو ضروری ہے کہ وہ استعمال کرنے کے لئے ممکنہ امداد پر غور کریں اور ، اگر ممکن ہو تو ، کلاسیکی بستر کی جگہ کسی جڑے ہوئے بیڈ سے بدل دیں۔

سینیٹری میں پائے جانے والی بنیادی اقسام عموما usually: کرینک یا برقی موٹر کے ساتھ ، بجلی سے منسلک (ایک سے تین طبقات سے)۔

بستر بیمار شخص کے لئے بہت اہمیت کا حامل ہے کیونکہ اس کا زیادہ تر وقت اسی سطح پر صرف ہوگا۔

ایک ہی بستر میں مختلف جہتیں ہوسکتی ہیں ، حالانکہ کچھ تدابیر مریض کی دیکھ بھال اور استحکام کو آسان بناتے ہیں۔ تقریبا 90 سینٹی میٹر کی چوڑائی اور 190 سینٹی میٹر لمبائی بیمار شخص کی زندگی کو آرام دہ بنانے کے لئے کافی سے زیادہ ہے۔

ایک پلنگ جو ریڑھ کی ہڈی کو محور میں نہیں رکھتا ہے اور بغیر کسی سخت نیچے کے تبدیل کیا جانا چاہئے: حقیقت میں خراب مقامات بزرگ افراد میں خاص طور پر خطرناک پٹھوں کے معاہدے کا باعث بنتی ہیں۔ اگر بستر کی جگہ لینا ممکن نہیں ہے تو ، گدھے کے نیچے کم از کم ایک بورڈ رکھنا اچھا ہے۔

بستر کو کمرے میں اس طرح رکھنا چاہئے کہ تین اطراف سے رسائی ممکن ہو ، اور اس لئے امدادی مشقیں ، بیڈ وہیل چیئر کی منتقلی اور اس کے برعکس ہوں۔

بستر کے یونٹ کی روشنی کے ل some کچھ ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے: کھڑکی سے آنے والی روشنی براہ راست نہیں ہونا چاہئے بلکہ ایک طرف سے آنا چاہئے (اس سے مریض کو زیادہ نگاہ تھکنے سے بچنے کے ل))۔

اچھ bedے بستر میں سائیڈ ریلیں بھی ہونی چاہئیں ، جن کا مقصد نرسنگ پینتریبازی کی حوصلہ افزائی کرنا اور مریض کی حفاظت کو یقینی بنانا ہے۔ پریشان کن لوگوں کے زوال کی روک تھام کے لئے حفاظت کے ذرائع کے طور پر سائیڈ ریلوں کا استعمال اب بھی انتہائی متنازعہ ہے ، لیکن اس سے زیادہ ثبوت موجود ہیں کہ ممکنہ فوائد کے مقابلے میں ان کا اثر مؤثر ہے۔ جب مریض پر نرسنگ پینتریبازی کرتے ہو اور اطراف کو کم کیا جاتا ہے تو ، ان کو اٹھائے بغیر نہ چھوڑنا ضروری ہے ، خاص طور پر اگر مریض کو خطرہ ہے۔

اگر بیمار شخص کے پاس بازوؤں کو منتقل کرنے یا کسی خاص روگولوجی کی نقل و حرکت سے روکنے کے لئے کوئی تضاد نہیں ہے تو ، زیادہ تر خود مختاری کی اجازت کے ل "" لفٹ "رکھنا یا ٹریپیز لگانا بھی ممکن ہے۔ یہ امداد موٹے لوگوں کے لئے بہت مفید ہے ، جنہیں حفظان صحت کے کاموں کے دوران شرونی کو اٹھانے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور ہر بار جب بیمار شخص کو بستر کے نیچے کی طرف سیدھ جانا پڑتا ہے تو اسے دوبارہ صحیح حالت میں لانا پڑتا ہے۔

ان آسان ایڈز کے علاوہ ، کچھ قسم کی ایڈز ہیں جو حرکت میں آسانی پیدا کرنے ، بستر میں پڑھنے کو آسان بنانے ، پیروں پر کمبل کے وزن کی وجہ سے خرابی سے بچنے کے لئے استعمال ہوسکتی ہیں۔

ونڈو لفٹر ہلکی چیزیں ہیں ، تقریبا ہمیشہ کرومڈ اسٹیل میں ، جو توشک کے نیچے ایک رخ کے ساتھ کھڑے ہوتے ہیں ، جبکہ کمبل باہر کی طرف رہتے ہیں۔ یہ امداد بہت مفید ہے اور فیمر کے فریکچر کے بعد یا مریضوں میں جو کمبل کے وزن کو کچلنے سے پیروں کو روکنے کے لئے حرکت میں نہیں آتی اس کے ل almost تقریبا ضروری ہے۔

کشن استعمال کیا جاسکتا ہے جب بستر کو منتقل نہیں کیا جاسکتا ہے اور مریض کو نیم نشست میں رکھنا چاہئے ، مثال کے طور پر کھانے کے دوران۔ اگر مریض منتقل کرنے سے قاصر ہے تو ، چادروں اور سونے والوں کی تبدیلی کو اٹھائے بغیر ہی کرنا چاہئے ، جب کہ جب مریض اٹھ جاتا ہے تو بستر کو دوبارہ کیا جاسکتا ہے۔

عام طور پر ، بستر بنانے کے لئے کچھ مخصوص اصولوں پر عمل کیا جاتا ہے ، جیسے چادروں کو جوڑنا اور کمبل کا بندوبست کرنا۔ جب تبدیلی ہوتی ہے تو ، شیٹ کو کمرے میں کبھی بھی نہیں پیٹنا چاہئے تاکہ مواد کو فرش پر گرنے یا کمرے میں رکھی ہوئی چیزوں پر نہ پڑے۔

ضروری مواد کی تیاری:

  • شیٹس؛
  • crosspiece؛
  • تکیہ
  • کمبل؛
  • گندا مواد کے لئے بیگ.

اگر بستر پر قبضہ نہیں ہوا ہے تو ، مندرجہ ذیل طور پر آگے بڑھیں۔

  • چادریں نکالیں اور پلاسٹک کے تھیلے میں رکھیں۔
  • چادر کو تودے پر پھیلائیں ، جسم کے حصوں کے ساتھ رابطے میں آنے والے علاقوں میں کناروں کو نہ چھوڑنے کا خیال رکھیں۔ چیک کریں کہ چاروں طرف یکساں مقدار ہے اور فولڈ لائن بیڈ کے بیچ میں ہے۔
  • چادر کو سر کے قریب رکھیں ، تودے کے نیچے جوڑنے کے لئے کافی تانے بانے چھوڑیں۔
  • ہمیشہ اوپر سے نیچے تک آگے بڑھیں۔
  • اگر کراس بار کی ضرورت ہو تو ، اس کی پوزیشن کرنا اچھا ہے تاکہ اوپری نصف پیٹھ کے ساتھ موافق ہو اور نچلا نصف گھٹنوں کے قریب ختم ہوجائے. پنروک عبور کو تانے بانے کے نیچے رکھنا چاہئے: یہ ضروری ہے کیونکہ جلد مصنوعی مواد سے براہ راست رابطے میں رہ گئی ہے ، انتہائی ناگوار احساس کو طے کرنے کے علاوہ ، الرجک مظاہر بھی پیدا کرسکتا ہے اور آپ کو پسینہ بھی بنا سکتا ہے۔
  • کونے کو گرفت میں رکھیں اور اسے توشک کے قریب لائیں جب کہ دوسری طرف آپ چادر کو توشک کے نیچے رکھیں۔
  • بستر کے اوپر کونا لے اور نیچے لے آؤ۔ دوسری طرف سے ، چادر کو ٹکرانا۔
  • بستر کے تمام کونوں کے ساتھ ایک ہی پینتریبازی انجام دیں۔
  • نیچے کی چادر سے منسلک ہوتے وقت ، اسے مضبوطی سے کھینچنا یاد رکھیں تاکہ کوئی کریز تشکیل نہ دے۔
  • اوپری شیٹ اور کمبل کے ساتھ وہی حرکتیں کریں۔

اگر بستر پر قبضہ کیا گیا ہے ، تاہم ، مندرجہ ذیل کے طور پر آگے بڑھیں.

  • کوئی بھی عمل شروع کرنے سے پہلے ، رازداری کو یقینی بنائیں اور صحیح مائکروکلیمیٹ (درجہ حرارت ، ڈرافٹ وغیرہ کو چیک کریں) بنائیں۔ صاف ستھرا اور گندا لانڈری کے مابین رابطے سے گریز کرنے کی بھی سفارش کی گئی ہے۔
  • بستر کے چاروں اطراف کو چادروں سے آزاد کریں ، تاکہ پینتریبازی کے اختتام پر مزید ٹکڑے ٹکڑے نہ ہوں۔
  • کسی شخص کو چادر سے ڈھانپ لیں تاکہ وہ سردی سے محفوظ محسوس کریں: بیمار ، در حقیقت درجہ حرارت کی تبدیلیوں سے بہت زیادہ شکار ہیں۔
  • سائیڈ ریلوں کو ایک طرف اٹھائیں اور دوسری طرف آزاد کریں تاکہ آپ آزادانہ طور پر کام کرسکیں۔
  • مریض کو اس طرف موڑنے کو کہیں جہاں اطراف اٹھائے جاتے ہیں اور ، اگر وہ نہیں کرسکتا ہے تو ، اسے اپنے آپ کو صحیح طریقے سے پوزیشن کرنے میں مدد کریں۔
  • گندے شیٹ سے مریض کے قبضے میں نہ آنے والی ہر طرف کو آزاد کریں ، اسے بستر کے بیچ میں ، مریض کے قریب (کراس بار سمیت) لاتے ہیں۔
  • کلین شیٹ کا اسی طرح بندوبست کریں جیسے آپ خالی بستر پر ہو: سر سے شروع کریں اور کونوں کا بندوبست کرکے نیچے کی طرف بڑھیں۔ مریض ہمیشہ اس کی طرف کھڑا ہوتا ہے۔
  • آدھے صاف شیٹ کو بستر کے آزاد حص alongے پر رکھیں تاکہ بقیہ نصف بستر کے دوسری طرف دستیاب ہو۔
  • مریض کو صاف ستھرا رخ کرنے اور اطراف کو اٹھانے میں مدد یا مدد کریں تاکہ وہ کھڑا ہو سکے (یہ ضروری ہے کہ فرد کو ساتھ والے کو اپنی طرف سے نیچے نہ چھوڑیں!)۔
  • بستر کے دوسری طرف جائیں اور گندی شیٹ کو ہٹا دیں ، اسے بیگ میں رکھیں (فرش پر نہیں)۔
  • اس کو اچھی طرح سے سخت کرنے والی چادر کو کھینچیں اور مشقوں کو اس کے اطراف میں ٹھیک کرنے کیلئے دہرائیں۔
  • مریض کو بستر کے بیچ میں رکھیں اور چیک کریں کہ کوئی پرت نہیں ہیں۔
  • ٹاپ شیٹ اور کمبل کا خیال رکھیں کہ انہیں زیادہ سے زیادہ نہ کھینچیں۔
  • چیک کریں کہ پیروں کے قریب حرکت کے لئے جگہ موجود ہے۔ بصورت دیگر ، کمبل کو پکڑیں ​​اور ان کو تھوڑا سا اٹھائیں اور ، اگر اب بھی کافی نہیں ہے تو ، کمبل لفٹر رکھیں۔
  • ایسی حالت میں جب مریض کے پاس الارم کا نظام ہو (گھنٹی یا اسی طرح کا) ، اسے فرد کے قریب رکھنا مت بھولنا: متعدد بار ایسا ہوتا ہے کہ کسی کو صرف کمرے کے باہر ہی یاد رہتا ہے کہ مریض کو اٹھنے کا موقع نہیں ملتا ہے۔

واپس مینو پر جائیں


مریض کے بستر کے انتظام پر کچھ غور و خوض

  • اگر مریض کو اینٹی ڈیکوبیتس اوورلی توشک ہے تو ، چادروں کو گدلا نہیں کرنا چاہئے کیونکہ یہ توشک کے اثر کو باطل کردے گا اور ہیلس (ہیماک اثر) کے ل particularly خاص طور پر خطرناک تناؤ پیدا کرے گا۔
  • ایک مختصر تربیت کی مدت کی ضرورت ہوسکتی ہے ، شاید گھریلو نرس کا مظاہرہ۔
  • چادروں کو تبدیل کرنے سے پہلے ، ان کو ریڈی ایٹر کے اوپر گرم کرنے کا مشورہ دیا جاسکتا ہے ، خاص طور پر سردیوں میں۔
  • بوڑھوں کی جلد خاص طور پر حساس ہوتی ہے ، لہذا چلتے وقت محتاط رہنا اچھا ہے اور چادروں میں تہوں کو نہ چھوڑنا۔
  • زیادہ کھردری والی چادریں نہ منتخب کریں: بزرگ ، خاص طور پر ہلکے علمی عارضے میں مبتلا افراد ، چادروں کے خلاف اپنے اعضاء (خاص طور پر نچلے حصے) کو رگڑنے میں گھنٹوں گزارتے ہیں ، جس سے حقیقی رگڑ السر ہوتی ہے۔

واپس مینو پر جائیں


باتھ روم

پانی کے استعمال اور اس کی بناوٹ کے ڈھانچے کی وجہ سے باتھ روم بہت ہی کپٹی جگہ بن سکتا ہے۔ باتھ روم کے ساتھ لیس ہونیوالے اہم ایڈز مندرجہ ذیل ہیں:

  • بیٹھنے کی پوزیشن میں نہانے کے لئے کرسیاں؛
  • جب پوزیشنز (ٹب قالین ، قالین ٹب) کو تبدیل کرتے وقت گرفت کی سلاخوں کو گرفت میں لیں۔
  • "گیلے" مقامات (شاور ، باتھ ٹب ، فرش) پر رکھے جانے والے غیر پرچی میٹ؛
  • بولیٹ اور بیت الخلا کے قریب خود کو پکڑنے کے لئے سلاخوں پر قبضہ کریں۔
  • ٹوائلٹ کٹورا کے لئے اٹھاتا ہے؛
  • پانی کا مکسر (درجہ حرارت کو منظم کرنے کے ل move منتقل ہونے سے گریز کرتا ہے)۔

کچھ گھروں میں ، مریضوں اور آپریٹر کو گزرنے کی اجازت دینے کے لئے تنگ جگہوں کی وجہ سے باتھ روم تک رسائی مشکل ہوسکتی ہے۔ اس صورت میں ضروریات کی تکمیل کے لئے سونے کے کمرے میں پورٹیبل ٹوائلٹ رکھنا ممکن ہے (ہر انخلا کے بعد ہمیشہ ہوا کو تبدیل کرنا اچھا ہے)۔ باتھ روم میں وہیل چیئر تک رسائی اور رشتہ دار حرکتوں کی اجازت دینے کے لئے عین خصوصیات ہونی چاہئیں: 360 ° گردش اور بیت الخلا میں ایک طرف۔ باتھ روم کو محفوظ بنانے کے لئے ، ایک کال کی گھنٹی مفید ثابت ہوسکتی ہے ، جو ایک دیوار کے ذریعہ چالو ہوتی ہے جو فرش سے 40-60 سینٹی میٹر کی اونچائی پر ، تمام دیواروں کے ساتھ واقع حلقوں کے اندر سے گزرتی ہے۔

سنک لازمی طور پر سگنوں اور پائپوں سے پاک ہو جو وہیل چیئر کے گزرنے سے روکتا ہے۔ کئی بار وہیل چیئر والے لوگ پہی Manyے والی کرسی سے سیدھے مقام تک جانے کے ل the ڈوب سے چمٹے رہتے ہیں اور اس کے برعکس یہ ضروری ہے کہ سنک میں استحکام کی خصوصیات ہوں۔ سائیڈ ہینڈلز کا اضافہ محفوظ طریقے سے آگے بڑھنے کے لئے مفید ہے۔ بیت الخلا اتنا زیادہ ہونا چاہئے کہ چلنے کی دشواریوں کے شکار افراد کو ایک بار بیٹھ جانے کی اجازت دی جائے اور سائیڈ ہینڈلز کی تنصیب سے ان نقل و حرکت میں آسانی پیدا ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ ٹوائلٹ کی نشست بھی چلنے کو آسان بنانے اور مریض کو حفاظت کے ل very بہت مفید ثابت ہوسکتی ہے جو گرنے سے ڈرتا ہے۔

متعدد مریض کھڑے ہونے کے بعد سیدھے کھڑے ہونے اور حفظان صحت سے متعلق کام کرنے میں ناکام رہتے ہیں۔ ٹوائلٹ کے پہلو میں "ٹیلیفون" شاور رکھ کر اس مسئلے کو حل کیا جاسکتا ہے۔

غسل خانے کا استعمال ، اگرچہ اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، تاہم یہ بہت کثرت سے ہے۔ نقصانات متعدد ہیں اور ، اگر ان کے استعمال سے بچنا ممکن نہیں ہے تو ، اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ ٹھہریں اور فرار ہوجائیں۔ لفٹر کے استعمال کی جو موضوع کو بالکل ٹب کے بیچ میں رکھتا ہے ، کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ خصوصی کرسیاں استعمال کرنا مفید ہے۔ اگر ممکن ہو تو ، ہمیشہ شاور کو ترجیح دیں ، مریض کو کمر اور بازوؤں کے ساتھ نشست پر رکھیں تاکہ وہ مستحکم ہو۔ حفظان صحت کی دیکھ بھال شروع کرنے سے پہلے ، ضروری ہے کہ تمام مواد تیار کریں تاکہ آپ کو شاور میں جاتے وقت عدم توازن کا سامنا نہ کرنا پڑے۔ جب کسی مریض کے ساتھ باتھ روم جاتے ہو تو ، اس بات کو یقینی بنانا اچھا ہے کہ مناسب مائکروکلیومیٹک حالات (درجہ حرارت) موجود ہیں: در حقیقت ، سونے کے کمرے سے باتھ روم تک گزرنے کے دوران درجہ حرارت میں تبدیلی اور اس کے برعکس ، ٹھنڈک کا باعث بن سکتی ہے ، لہذا ، جہاں تک ممکن ہو ، کسی کو بڑھ چڑھ کر درجہ حرارت کی حدود سے بچنے کی کوشش کرنی چاہئے۔

واپس مینو پر جائیں