Anonim

ایک کنبہ کے ممبر کی مدد کرنا

ایک کنبہ کے ممبر کی مدد کرنا

آرام کرو اور سو جاؤ

آرام کرنے کی ضرورت نیند میں تبدیلی: اسباب نیند کو فروغ دیتے ہیں
  • آرام کرنے کی ضرورت ہے
  • نیند میں خلل: اسباب
  • نیند کو فروغ دینا

نیند میں خلل: اسباب

بہت سے متغیر ہیں جو نیند اور آرام کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ یہ تغیرات اندرونی تغیرات میں تقسیم ہیں جیسے افسردگی ، گھبراہٹ ، خوف ، جوش ، تشویش ، درد ، جبری کرنسی اور بیرونی متغیرات جیسے شور ، دلچسپ مادے کا استعمال ، ٹائم زون کی تبدیلی ، ورکنگ ٹائم کو تین شفٹوں میں تقسیم کیا جاتا ہے ، ماحول میں تبدیلی جہاں آپ سوتے ہو ، ایک ناکافی بستر یا توشک۔

اندرونی تغیرات افسردگی اور اضطراب مضامین کو پرسکون نیند سے روکنے کی وجہ سے نمایاں تکلیف کا باعث بنتے ہیں۔ دراصل ، حل نہ ہونے والی پریشانیوں کو خاص طور پر نیند میں محسوس کیا جاتا ہے کیونکہ دماغ کا مقصد REM سرگرمی کے دوران تنازعات کو حل کرنا ہے ، جس میں ایک نیا توازن تلاش کرنا ہے۔ یہاں تک کہ جبری کرنسی (پلاسٹر) تکلیف اور سو جانے میں دشواری اور آرام کی وجہ بنتی ہے۔

بیرونی متغیر یہ تمام شور سے بالاتر ہے جو نیند کی سرگرمی کو دل کی گہرائیوں سے پریشان کرتا ہے ، حالانکہ یہ دیکھا گیا ہے کہ اچانک شور کے برعکس ، مستقل پس منظر کے شور نیند کو نہیں روکتے ہیں۔

اندرا بھی دلچسپ مادوں (کافی اور چائے کی نیند کے ابتدائی مرحلے میں رکاوٹ کا باعث بنتا ہے) اور ٹائم زون کی تبدیلی کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، خاص طور پر جب بہت سارے گھنٹے آتے ہیں۔

کام کی تبدیلی جو زندگی کی معمول کی تالوں کو متاثر کرتی ہے وہ نیند کی کمی کا سبب بن سکتی ہے یا اسے فاسد اور تازگی نہیں بنا سکتی ہے ، اسی طرح ایسی تبدیلیاں بھی ہوسکتی ہیں جہاں آپ سوتے ہیں: نیا بستر ، نیا کمرہ ، معمول کے حوالوں کی کمی۔

ان متغیرات میں سے بہت سوں کو ختم نہیں کیا جاسکتا (کام کی شفٹوں) ، دوسروں کو تبدیل کیا جاسکتا ہے (دلچسپ مادوں کا خاتمہ)؛ کسی مداخلت کو انجام دینے سے پہلے ، خاص طور پر فارماسولوجیکل نوعیت سے ، یہ بہتر ہے کہ وہ ان وجوہات کو دور کریں جو اندرا کو متحرک کرتے ہیں اور ڈاکٹر کو اس مسئلے کو بتاتے ہیں۔ متعدد بار مریض کسی بھی اسکیم کی پیروی کیے بغیر اینائسولیٹک ادویات یا نیند کی گولیوں کا غلط استعمال کرتے ہیں۔ وہ لوگ جو ان مصنوعات کو غلط استعمال کرتے ہیں وہ اکثر بوڑھے ہوتے ہیں۔ بوڑھوں کی آبادی کے ذریعہ ٹرینکوئلیزرز کا غیر مستقل استعمال ، متعلقہ فریکچر کے ساتھ حادثاتی طور پر گرنے کا سبب ہے ، ایک بہت ہی عام مسئلہ ہے جس کا معاشرتی و معاشی اثر بہت زیادہ ہے اور اس کے نتیجے میں خود مختاری کا نقصان ہوتا ہے۔ ادویات لینے سے پہلے یا "خود ہی کریں" دوائیوں کے استعمال کی صورت میں ، جو پڑوسی کی طرف سے شاید تجویز کی گئی ہو ، طبی امداد لینا ضروری ہے۔

واپس مینو پر جائیں